Brightside.me
Posisi Tidur
TRIBUNWOW.COM - Tidur memang sangat penting bagi kesehatan tubuh kita.
Tidur membantu tubuh kita untuk berfungsi kembali secara optimal.
Namun banyak orang yang mengalami gangguan tidur.
Entah karena terlalu banyak begadang atau karena alsan lain.
Dilansir dari Brightside.me berikut TribunWow.com rangkum 4 tips agar kamu mudah tidur dengan pulas.
1. Olahraga
Olahraga ternyata bisa membuat pola tidurmu lebih teratur.
Cobalah untuk jogging beberapa menit tanpa mendengarkan musik.
Hal itu akan membantu transisi otakmu dari aktif ke netral.
2. Atur Jam Tidurmu
Jika kamu susah tidur, cobalah untuk mengatur jam tidurmu.
Cobalah untuk tidur di jam yang sama setiap hari.
Atur juga posisi bantal, pencahayaan kamar, dan hal-hal kecil lainnya dan usahakan untuk selalu sama setiap hari.
3. Posisi Tidur
Jika tidurmu tidak nyenyak, cobalah untuk tidur dengan badan miring kiri.
Hal itu akan memperbaiki pencernaan dan aliran darahmu.
Tidur terlentang akan membuatmu mudah mendengkur.
Hal itu karena gravitasi menarik lidahmu ke bagian belakang tenggorokanmu.
Tidur dengan posisi terlentang tak dianjurkan untuk penderita sleep anea.
Tidur tengkurap adalah posisi tidur yang paling buruk.
Hal itu bisa meratakan kurva alami tulang belakangmu yang bisa menyebabkan sakit punggung.
Tidur sepanjang malam dengan kepala tertuju ke satu sisi juga bisa membuat lehermu sakit
4. Matikan Ponselmu
Cahaya ponsel akan mengganggu reaksi kimia di otak kita yang seharusnya mendorongmu untuk cepat tidur.
Jadi ada baiknya matikan ponselmu sebelum tidur.(TribunWow.com/Astini Mega Sari)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar